Début du programme de méditation de pleine conscience dans la yourte le 14 mai 2019.
Un programme pour apprivoiser son stress et ses émotions grâce à la méditation « pleine conscience » : mieux comprendre les mécanismes du trac et du stress pour y faire face sereinement, et expérimenter des exercices pratiques.
Déroulement :
– 8 rencontres hebdomadaires de 2h30 les mardis 14, 21, 28 mai et 4, 11, 18, 25 juin et 2 juillet et une journée samedi 22 juin de pratique en silence pour s’immerger intensément dans la pratique.
– En dehors des ateliers il est demandé de pratiquer à la maison 30 à 40 minutes par jour,
afin d’intégrer la pleine conscience dans sa vie quotidienne.
Contenu des ateliers :
– Exercices guidés de méditation formelle (méditation allongée, assise, marchée, mouvements inspirés du yoga, …)
– Échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun
– Des enregistrements audios sont proposés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne
– Des exercices de méditation informelle sont suggérés, à intégrer dans la vie quotidienne.
Toutes les infos : http://www.consonanceandco.com/programme-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/